便秘吃什么粗粮
一般认为,便秘是由于粪淤、积滞、菌斑变性等因素引起,也可由其他原因引起。可通过饮食疗法、药物治疗、药物治疗等方式进行改善。
具体内容如下:1、粪淤:如果身体内营养不足,经常排便的人,就会引起粪淤,这种情况下可以多吃一些新鲜的水果,比如苹果、香蕉、柠檬等。香蕉富含膳食纤维、果胶、膳食纤维、钾、钙、镁等微量元素,尤其是钾,有利于肾脏功能。柠檬也能起到养肝护肝的作用。
柠檬中的含糖量和柠檬酸都较高,能够起到清除肠胃内的垃圾、保持皮肤卫生的作用。柠檬水可以补充人体所需的维生素、矿物质等营养物质。2、鞣酸:如果身体出现了胀气、尿黄、便秘、皮肤发黄等症状,可以多吃一些柠檬。
3、西红柿:西红柿当中所含有的番茄红素成分非常多,能够起到清除肠胃内的有害物质、维持肠胃健康的作用,适量吃些西红柿,对于腹泻和身体消瘦有很好的作用。4、胡萝卜:胡萝卜当中含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,能够帮助消化吸收食物中的营养,对身体有很多好处。
5、柠檬水:柠檬水当中含有很多柠檬酸,柠檬当中的柠檬酸能够溶解血液当中的沉淀物,还可以直接作用于身体,对于皮肤还有一些过敏的人群可以多吃柠檬。
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