什么是激荡瑜伽
激荡瑜伽（Dynamic Yoga）是一种发展迅速的新兴瑜伽形式，它正在不断创新，致力于满足当今社会不断变化的需求。激荡瑜伽以全身运动为基础，重在动作连贯性与节奏感，让你体会无限能量的前所未有的愉悦，将古老与现代的结合，助你越过舒缓与轻松，达到放松体态的最大境界。
激荡瑜伽的特点
激荡瑜伽的特点是动作流畅连贯、节奏感非常明显，主要是锻炼呼吸技巧，即动静结合，让身体处于一种放松状态。激荡瑜伽始终坚持“练习追求合一”的原则，把瑜伽本来就是需要内心耐心理解的冥想性练习，转变为更加动态而富有活力的激荡练习。
激荡瑜伽的初级教程
1、开始准备
首先，你需要一块瑜伽垫子或者一块吸湿排汗的毯子，瑜伽垫子的用途是使你的身体更加舒适，同时也能保护你的身体不受到因地面太硬而受伤。其次，安静的环境让你更容易入定，很多人还会在身边放上香薰，以获得更深的安宁感受，也可以放置一首比较舒缓的音乐，以便辅助你的练习。最后，准备一个比较大的水杯，以补充体内液体的损耗，一般激荡瑜伽的练习中会比较汗，所以补充液体是很有必要的。
2、基础动作
入门的瑜伽动作中，较为容易的有半蹲、两手触地、和手腕触地等，它们都属于瑜伽中的基础动作，通过做这些动作，可以让你更容易掌握一些集体课程中会用到的动作，也可以帮助你增强身体柔韧度，进而改善身体的灵活性。
3、卧式动作
从卧在地上开始练习的动作可以有收腹、下肢抬升和颈部肩部舒展等，通过练习这些动作，可以帮助你增强腹部肌肉力量和核心肌群的力量，同时也可以帮助你改善姿势，进而减少肩部及颈部疼痛，增强身体柔软度。
4、站姿动作
站姿动作比较多，比如平衡动作，侧屈动作、翻转动作、伸展动作等，通过这些动作，可以增强腿部肌肉力量，可以改善腿部疲劳感，同时也可以改善身体的平衡力，让你更容易把握平衡的感觉。
5、俯卧动作
俯卧动作帮助我们改善腿部肌肉拉伸，也可以改善背部肌肉的拉伸，俯卧动作有肩后突起动作和腹部缩胸动作，以及飞膝拉伸动作等，通过这些动作，可以增强腿部力量，帮助改善及保护膝盖功能，也可以改善背部紧张感。
6、转身动作
转身动作通常是较为复杂的，它可以起到挑战身体平衡能力的作用，例如前腿转身、翻板支撑等，通过转身动作，帮助
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