孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

成为准妈妈后,为了和自己的健康,饮食方面要格外注意⚠️特别是孕后期,要格外注意控糖,摄入过多长胖不说,孕期糖尿病对孕妇和胎儿有多种不良影响!今天给大家分享一些孕期营养食谱,长胎不长肉❗各位准妈妈可以收藏起来慢慢看❗

✅孕期第1⃣️个月

❣️主要营养:叶酸,补钙

作用:叶酸,防止胎儿神经器官缺陷补钙

宜多吃食物水果豆类以及动物肝脏

✅孕期第2⃣️个月

❣️主要营养:补锌

作用:促进胎儿身高体重增长

宜吃食物:牡蛎中含锌丰富,其次是鲜鱼,牛肉,羊肉

✅孕期第3⃣️个月

❣️主要营养:补碘

作用:促进胎宝宝语言,听觉,智力的发育

宜吃食物:海带,紫菜,海蜇,海虾等海产品

✅孕期第4⃣️个月

❣️主要营养:补铁

作用:缺铁就会贫血,血可携带氧气给宝宝,胎儿缺氧会窒息

宜吃食物:动物肝脏,动物血,瘦肉,鱼类,也要同时吃维生素C食物可促进铁吸收

✅孕期第5⃣️个月

❣️主要营养:DHAEPA卵磷脂等

作用:促进胎儿大脑发育和视网膜发育

宜吃食物:除了补充营养品以外,还要多吃富含DHA的食物

✅孕期第6⃣️个月

❣️主要营养:矿物质

作用:我国孕妇在妊娠期矿物质摄入量普遍不足,补钙,铜,碘,磷,锌,锰,镁

宜吃食物:菠菜,大豆,芝麻,动作肝脏

✅孕期第7⃣️个月

❣️主要营养多吃紫菜

作用:紫菜含有12种维生素,特别是维生素B12,预防衰老和记忆力减退

✅孕期第8⃣️个月

❣️主要营养:补充蛋白质和海产品

作用:每天补充75-100克钙,补充维生素

宜吃食物:豆制品,海产品,坚果类

✅孕期第9⃣️个月

❣️主要营养补锌助顺产

作用:锌可增加子宫酶活性

宜多吃食物:猪肝,猪肾,瘦肉,鱼,

✅孕期的姐妹们身体棒棒,吃好喝好睡好!顺利诞下聪明健康宝贝❗

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

孕妇晚餐(怀孕三个月食谱安排表)

声明:该文观点仅代表作者本人,《智曜健康网》系信息发布平台,智曜健康网仅提供信息存储空间服务。
(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
养生之道的头像养生之道
上一篇 2022-11-18 09:06
下一篇 2022-11-18 09:18

相关推荐

  • 血脂高如何食疗调理(高效方法分享)

    欢迎来到我的文章,今天我将和大家一起探讨关于血脂高如何食疗调理的相关知识,希望对你们有所启示。 血脂高如何食疗调理(高效方法分享) 关键词:血脂高如何食疗调理 导语:血脂高是现代人常见的健康问题之一,如果不及时调理,会增加心血管疾病的风险。本文将分享一些高效的食疗方法,帮助你降低血脂,保持身体健康。 一、了解血脂高的原因 血脂高是指血液中的胆固醇和甘油三酯等…

    2023-09-08
    8900
  • 红梅冬季怎么移载(移栽技巧、注意事项和养护方法)

    作为红梅冬季怎么移载相关领域的专家,我将分享一些我的个人经验和见解,希望能对您有所帮助。 红梅冬季怎么移载(移栽技巧、注意事项和养护方法) 红梅是一种非常美丽的植物,它在冬季的时候非常适合移载。但是,如果你不知道如何正确地移载红梅,那么可能会给它带来一些不必要的伤害。在这篇文章中,我们将会介绍红梅冬季移载的技巧、注意事项和养护方法。 一、移栽技巧 1.选择合…

    2023-08-16
    10900
  • 新冠疫苗打还是不打好(专家解读:疫苗的副作用、接种前后注意事项等)

    各位亲爱的读者,今天我想和你们分享一些与新冠疫苗打还是不打好有关的知识,希望能够为你们的生活、工作带来帮助。 新冠疫苗打还是不打好(专家解读:疫苗的副作用、接种前后注意事项等) 随着新冠疫苗的逐步推广,越来越多的人开始关注是否应该接种疫苗。但是,仍有一些人对疫苗的安全性和有效性存在疑虑,担心疫苗会带来副作用。那么,新冠疫苗打还是不打好呢?接下来,我们请专家来…

    2023-06-17
    13500
  • 银婚送什么礼物(经典又有心意的银婚纪念礼物推荐)

    各位亲爱的读者,今天我想和你们分享一些与银婚送什么礼物有关的知识,希望能够为你们的生活、工作带来帮助。 银婚送什么礼物(经典又有心意的银婚纪念礼物推荐) 银婚是夫妻共同走过了25年的婚姻之路,是一个非常重要的纪念日。在这个特殊的日子里,送一份经典又有心意的银婚纪念礼物,可以表达对夫妻间长久爱情的祝福和敬意。但是,银婚送什么礼物才能既体现出纪念的意义,又能让夫…

    2023-12-02
    2200
  • 玻尿酸有副作用吗(科学解答+使用前必读)

    无论你是一名学生、职场人士,还是一位热爱读书的人,本篇文章都将帮助你更好地理解玻尿酸有副作用吗的相关知识,让你得到更多的启示。 玻尿酸有副作用吗(科学解答+使用前必读) 玻尿酸是一种常见的美容注射品,被广泛用于填充面部皱纹、提升面部轮廓和改善肌肤质地。然而,很多人对玻尿酸的副作用心存疑虑。那么,玻尿酸有副作用吗?本文将科学解答这个问题,并提供使用前必读的注意…

    2023-09-04
    11200

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信