豆腐干热量(豆腐干的热量高吗减肥能吃吗)

豆腐干热量(豆腐干的热量高吗减肥能吃吗)

减肥期间是可以吃豆制品的。豆制品的热量并不高,摄入体内之后不会引起明显的肥胖现象,而且豆制品中的蛋白质、氨基酸含量比较充沛,能够为机体代谢提供能量,能够保证人体的免疫力,避免因减肥而导致的营养失衡。

豆腐干热量(豆腐干的热量高吗减肥能吃吗)

豆制品蛋白质含量丰富,为平衡膳食中不可或缺的一环。然而有些豆制品的热量也不容小觑哦,一起来看看吧!

01内脂豆腐 50千卡/100克

02豆腐(南)87千卡/100克

03北豆腐116千卡/100克

04豆腐(老)120千卡/100克

05冻豆腐131千卡/100克

06豆腐干(香干)152千卡/100克

豆腐干热量(豆腐干的热量高吗减肥能吃吗)

豆腐干

07腐竹(湿) 162千卡/100克

08千页豆腐 196千卡/100克

09豆腐干(白干) 197千卡/100克

10豆腐丝 203千卡/100克

11油豆腐 245千卡/100克

12响铃 542千卡/100克

豆腐干热量(豆腐干的热量高吗减肥能吃吗)

在豆制品中,很多朋友喜欢豆腐。豆腐是我国的一种传统美食,主要是由大豆制作而成,味道可口,价格低廉。豆腐中含有蛋白质、大豆磷脂、脂肪、糖类、矿物质、维生素等营养成分,适量使用可以使身体相对稳定的摄入营养物质,对身体保持健康、增强体质起到积极的作用。

豆腐是一种常见食材,大多数人群都是可以食用的,尤其是缺钙者。但是豆腐中嘌呤含量较高,对于嘌呤代谢失常的痛风患者来说,不宜多吃,否则会加重原有病情。而且豆腐偏寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃。

豆腐干热量(豆腐干的热量高吗减肥能吃吗)

减肥期间适当地吃一些豆类食品效果是非常好的,一般大豆食品含有优质的蛋白质,脂肪含量比较低,但是豆类食物也不可以吃得过多。减肥期间要控制进食的总热量,哪一种食物吃多了也不利于减肥,想要减肥在控制饮食的同时还要积极地进行体育锻炼,养成每天健身的好习惯,例如跑步、跳绳等。

豆腐干热量(豆腐干的热量高吗减肥能吃吗)

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