木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

每到夏天,很多身材发胖的朋友都喊着要减肥,健身房里也开始热闹起来了。为什么这么多人喜欢夏天减肥,夏天减肥真的更容易吗?其实夏天减肥快是因为夏天天气炎热,人们胃口差,摄入的热量减少,据调查显示,夏天要比冬天少摄入200卡路里,因此减肥见效快;再加上夏天流汗多,消耗大,身体代谢加快,所以夏天减肥比冬天更快一些。

木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

夏天减肥吃什么?我以前98斤的时候,就是每天吃木瓜西米露,后来吃了一个月体重减到90斤了。木瓜是很适合减肥时期吃的食物,木瓜的热量很低,水分多,夏季多吃瓜是可以帮助减肥的。木瓜含有木瓜酵素,木瓜的酵素可以分解蛋白质、糖类和脂肪。木瓜酵素分解脂肪,把多余脂肪排出体外,从而去除身上赘肉。

木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

木瓜减肥怎么吃最好?木瓜生吃口感很甜,但是生吃比较硬里面的营养物质不好吸收。最好的做法就是将木瓜煮熟,这样里面所含有的营养物质更易被人体吸收。每到夏天,隔三差五我就会煮木瓜西米露给家人吃,解暑又解渴,还可以帮助减肥,下面我把木瓜西米露的方法分享给大家,很好的刮油汤,夏天大家一起瘦。

木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

木瓜西米露

材料: 木瓜1个、牛奶1瓶、冰糖适量、西米50克。

1、准备一个青木瓜,青木瓜甜度低而且木瓜酵素是黄木瓜的2倍,但是口感比较硬,大家根据自己的喜好选择,然后木瓜对半切开,用勺子把籽挖干净,果肉切成小块。

木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

2、锅中加入适量水,水烧开后,放入西米,期间要不停搅拌不让其粘锅,大概煮15分钟左右,西米变成白色透明状,捞出用冷水冲洗一遍,这时西米晶莹剔透非常漂亮。

木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

3、锅中倒入一瓶牛奶,加入切好的木瓜和煮好的西米,搅拌均匀,开小火,煮制沸腾即可。喜欢甜的可以再加块冰糖。

木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

4、香甜的木瓜、Q弹爽口的西米,夏日风味,让你清凉一夏。这道夏日甜品学会了吗?喜欢美食的朋友可以关注我哦,每天分享好吃有趣的美食。

木瓜怎么吃(木瓜减肥的最佳吃法)

减肥方法,首先就是要有一定量的运动,坚持每天做有氧运动,比如我们每天可以计划40分钟的快走,这相当于人每天步行6000步,可以消耗能量124大卡;其次,制定减肥目标,找到适合自己的运动,随着时间逐渐增加强度,从小目标到大目标,可以让你效率更高;最后就是调整饮食,每天减少摄入能量300到500大卡,严格控制油和脂肪的摄入,少吃碳水食物,保证牛奶、蛋白质摄入充足,多吃新鲜蔬菜水果。

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