女性更年期有一个很明显的症状，就是潮热盗汗。所谓潮热就是突然之间感觉体温升高，而且每天都会在同样的时间出现体温升高的现象，盗汗大家就更加了解了，就是睡着了以后身体不由自主的出汗。潮热盗汗是女性更年期正常的现象，有人称有80%的处于更年期的女性或轻或重都会出现上述症状。并且持续1-5年，但有些人时间会很长，有报道约9%的女性在70岁以后还存在这些症状。而这种现象与脑部的一个特殊部位下丘脑的体温调节功能异常有关，由“雌激素撤退”诱发。是因为雌激素减少，卵巢功能衰退造成的，我们可以通过一些方法进行调理。
1、积极主动的自我暗示
更年期的女士有些会莫名其妙地全身发热，出一身汗。过一会儿，症状又消失了。这类症状会持续反复出現。我们可以选用自我暗示的方式，释放压力，想像自己正坐在一个中央空调屋子里或者大树下。心情凉爽了，人体就当然恢复宁静。
2、多饮水
喝水的好处多多的，但是很多人都忽视了。更年期潮热、盗汗，非常容易造成身体少水。多饮水能够补充身体必不可少的水份，还能够清热解毒降躁，合理减轻睡觉盗汗。此外，更年期女士多饮水有益于稀释血液，推动基础代谢，对皮肤也是有保湿补水盈润的功效。
3、养成好的起居习惯
每天早睡早起，可以参加一些户外活动，比如去跳广场舞、健身操，适量的运动可以缓解更年期症状。再有吃饭不要吃的太饱，一般吃7分饱就可以了。适当增加对蔬菜及粗粮的摄入量，这是由于这类食物富含纤维素，能帮助我们促进肠胃的蠕动及消化，起到降胆固醇、降血压等功效。
4、穿衣适当的改变
最好穿一些纯棉的透气性好的衣服，能有效的散热，千万不要再穿紧身衣，对身体不好。
更年期潮热盗汗是很正常的现象，女性朋友不要过度紧张，如果出现了这些症状可以按照以上的方法缓解。但是如果症状确实比较严重的话，可以去医院就诊，在医生的指导下服用一些药物改善症状。家人也要给予更年期女性特殊的关怀，多和她们谈心，多帮助她们分担家务，让每个女性都可以轻松平稳地度过更年期。
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