更年期潮热出汗怎样调理(怎么治疗女性更年期潮热出汗)

更年期潮热出汗怎样调理(怎么治疗女性更年期潮热出汗)

更年期潮热出汗怎样调理(怎么治疗女性更年期潮热出汗)

女性更年期有一个很明显的症状,就是潮热盗汗。所谓潮热就是突然之间感觉体温升高,而且每天都会在同样的时间出现体温升高的现象,盗汗大家就更加了解了,就是睡着了以后身体不由自主的出汗。潮热盗汗是女性更年期正常的现象,有人称有80%的处于更年期的女性或轻或重都会出现上述症状。并且持续1-5年,但有些人时间会很长,有报道约9%的女性在70岁以后还存在这些症状。而这种现象与脑部的一个特殊部位下丘脑的体温调节功能异常有关,由“雌激素撤退”诱发。是因为雌激素减少,卵巢功能衰退造成的,我们可以通过一些方法进行调理。

1、积极主动的自我暗示

更年期的女士有些会莫名其妙地全身发热,出一身汗。过一会儿,症状又消失了。这类症状会持续反复出現。我们可以选用自我暗示的方式,释放压力,想像自己正坐在一个中央空调屋子里或者大树下。心情凉爽了,人体就当然恢复宁静。

2、多饮水

喝水的好处多多的,但是很多人都忽视了。更年期潮热、盗汗,非常容易造成身体少水。多饮水能够补充身体必不可少的水份,还能够清热解毒降躁,合理减轻睡觉盗汗。此外,更年期女士多饮水有益于稀释血液,推动基础代谢,对皮肤也是有保湿补水盈润的功效。

3、养成好的起居习惯

每天早睡早起,可以参加一些户外活动,比如去跳广场舞、健身操,适量的运动可以缓解更年期症状。再有吃饭不要吃的太饱,一般吃7分饱就可以了。适当增加对蔬菜及粗粮的摄入量,这是由于这类食物富含纤维素,能帮助我们促进肠胃的蠕动及消化,起到降胆固醇、降血压等功效。

4、穿衣适当的改变

最好穿一些纯棉的透气性好的衣服,能有效的散热,千万不要再穿紧身衣,对身体不好。

更年期潮热盗汗是很正常的现象,女性朋友不要过度紧张,如果出现了这些症状可以按照以上的方法缓解。但是如果症状确实比较严重的话,可以去医院就诊,在医生的指导下服用一些药物改善症状。家人也要给予更年期女性特殊的关怀,多和她们谈心,多帮助她们分担家务,让每个女性都可以轻松平稳地度过更年期。

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