老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

今年62岁的张大爷,在端午节时因为吃了几个肉粽,已经好几天没有大便了,出现了便秘的问题,这两天也吃不下饭了。

家人见状,听说香蕉可以治便秘,于是就叫张大爷吃一些香蕉来通便,但是张大爷吃了好几个香蕉,仍然没有像排大便的感觉,反而觉得便秘的问题更加严重了,出现了腹痛的不适症状。

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

便秘

无奈之下,家人只能带张大爷到医院进行治疗,经过医院用药之后,终于将大便排出来了,张大爷也舒服多了。医生告诉张大爷,网上说的“吃香蕉”、“喝蜂蜜水”根本无法解决便秘的问题,特别是老年性便秘,最好的方法还是及时到医院进行用药治疗。

其实,现实生活中,相信有许多人在出现便秘的时候,都曾经吃过香蕉或许喝蜂蜜水来治疗便秘,但是往往并没有取得很好的效果。那么,出现便秘时,我们应该吃些什么才能有效缓解便秘呢?今天,左撇子就跟大家聊一聊这个问题,只需要三个简单方法,就可以使大便变得通畅。

一、为什么会发生便秘?

据我国流行病学调查显示,我国目前便秘发病率约为9%~13%,而且其中28%~50%都是老年人。对于便秘可以说是非常痛苦的,严重的话不仅会影响到日常的正常生活,更会给身体健康带来严重的问题。

而便秘的发生往往是多方面原因,比如平时喝水太少,进食肉食过多或者摄入富含纤维素的食物太少,又或者精神压力过大干扰了正常的排便习惯,脾胃虚弱,胃肠道疾病等都容易造成便秘的发生。

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

便秘

简单来说,就是上面的这些因素导致肠道蠕动减弱变得缓慢,从而导致粪便在肠道中存留的时间过长,而粪便中的水分又被肠道重吸收,这就造成粪便失去过多水分而变得异常干结,而且排便也特别费力,难以将粪便排出体外,于是就发生排便次数减少,一周排便的次数少于3次,而且在排便时还出现排便困难、排便时间延长等问题,排出的大便也是干硬结块,老有大便未排尽的感觉感,这就是便秘。#健康科普大赛#

二、吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便?

对于便秘,网上经常有人支招,说吃香蕉、喝蜂蜜水可以有效缓解便秘,从而起到通便的作用,但是这是真的吗?其实,吃香蕉和喝蜂蜜水对缓解便秘并没有很好的效果,并不能起到通便的作用。

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

香蕉

首先,香蕉里面含有的水分以及膳食纤维含量在果蔬中并不算高,并不能起到很好缓解便秘的作用,而且香蕉中还含有比较多的鞣酸,特别是还没有熟的香蕉,鞣酸含量更多,即使是成熟之后,仍然还含有较多的鞣酸,而鞣酸对于肠道具有非常强的收敛作用,使粪便更加容易失去水分而变得干硬。因此,进食香蕉并不能有效缓解便秘问题,并不能起到通便的作用,甚至有可能使便秘的症状更加明显。

其次,蜂蜜水并不能起到一个通便的作用,有一部分人喝蜂蜜水之所以有一定的“通便”作用,那是因为蜂蜜中含有大量的果糖,这些人对果糖不耐受,就容易引起腹泻的问题,就像那些对牛奶乳糖不耐受的人,喝了牛奶之后容易引起腹泻。因此,即使是有一部分的人喝了蜂蜜水之后感觉有排便感,其实就是腹泻的作用,并不是真正通便的作用。

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

蜂蜜

当然了,蜂蜜其实对于便秘还是具有一定作用的,但是不是喝,而是外用,就像开塞露一样,将蜂蜜塞进肛门内,这就是张仲景发明的“蜜煎导法”,具体方法就是取蜂蜜适量,通过在锅内用微火熬煎浓缩如饴糖状,趁热取出再将其捻成如小指样二寸长的栓子,再塞入便秘患者的肛门内,就可以起到一个通便的作用,不过这个方法只适合阳明结燥引起的大便不通。

三、教你3个简单方法,使大便变通畅

前面已经提到,之所以容易出现便秘的问题 是因为胃肠蠕动变慢以及粪便缺少水分,从而变得干硬结块,出现排便困难。因此,要使大便变得通畅容易排出,那就要从促进胃肠蠕动以及软化粪便着手,具体来说,有3个简单的方法:

❶多喝水

要预防以及缓解便秘,需要保证身体摄入充足的水分,最起码每天摄入1700~2000毫升左右的白开水,这样可以起到一个润肠通便、软化粪便的作用。

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

多喝水

特别是在早上起床的时候,喝上一杯温开水,在空腹状态下喝上一杯温开水能更快地使水分进入肠道,从而达到润肠通便的作用,使粪便更加容易排出。

❷摄入足够的膳食纤维

膳食纤维在肠道里面难以被人体消化吸收,而且它还具有吸水的作用,可以在肠道内吸水膨胀,增加粪便的体积,避免粪便干燥结块。另外,膳食纤维还可以刺激胃肠道的蠕动,缩短食物在肠内的通过时间以及加快粪便的排泄。

因此,在日常生活中应该多摄入一些富含膳食纤维的食物,比如水果中的酸枣(每100克含有膳食纤维10.6克)、雪梨(每100克膳食纤维9.1克);蔬菜中的春笋(每100克膳食纤维2.8克)、芹菜叶(每100克膳食纤维2.2克);全谷物中的小麦(每100克膳食纤维10.8克)、燕麦(每100克膳食纤维6.0克);豆类中的黄豆(每100克膳食纤维15.5克)、青豆(每100克膳食纤维12.6克);菌类中的香菇(干)(每100克膳食纤维31.6克)、木耳(干)(每100克膳食纤维29.9克);坚果中的腰果(每100克膳食纤维10.4克)、松子仁(每100克膳食纤维10.0克)等等。

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

膳食纤维

当然了,膳食纤维并不是越多越好,毕竟膳食纤维不容易消化,进食过多的话容易引起胀气,因此建议膳食纤维的每日总摄入在20g-30g为宜。比如每天摄入一斤蔬菜、半斤水果,再进食100克左右的粗粮以及少许坚果、豆类等食物,就可以补充足够的膳食纤维。

❸适当按摩腹部

通过顺时针按摩腹部,也就是顺着肚脐进行按压,一次连续按摩60次左右,每天坚持2-3次,这样就可以起到促进肠道蠕动,加快粪便的排出。

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

按摩腹部

除了以上这三种方法,如果在平时多生活中经常进食一些健脾、助消化的食物,那么对缓解便秘就更有好处,比如可以多吃一些山药来健脾,肉类食物进食过多的话可以适当进食一些焦山楂、焦神曲等,有助于这些食物的消化,能够有效避免便秘的发生。

总的来说,对于便秘,最好就是通过上面这三种方式来缓解,不建议一出现便秘就服用一些泻药,泻药用多的话,不仅会对身体不好,还容易导致肠道自主蠕动功能变弱,使使便秘症状越来越严重,最后甚至可变成不用泻药就不自主排便,造成习惯性便秘。

老年人便秘(治疗便秘最简单最有效的方法)

不要轻易服用泻药

如果通过上面这三种方法还不能有效改善便秘的话,那就有可能是器质性疾病引起的便秘,这个时候就要及时到医院进行相关检查,明确病因,再进行针对性治疗。

声明:该文观点仅代表作者本人,《智曜健康网》系信息发布平台,智曜健康网仅提供信息存储空间服务。
(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
养生之道的头像养生之道
上一篇 2022-11-21 15:27
下一篇 2022-11-21 19:53

相关推荐

  • 中国比较有名的整形机构(中国整形机构前十强)

    今天小编亲自动手写一篇文章分享给大家,谈谈关于中国比较有名的整形机构(中国整形机构前十强)相关的知识,希望对您及身边的人有所帮助。不要忘了收藏本站喔。 随着社会的发展,整形美容逐渐成为一种趋势。越来越多的人开始关注自己的外貌,希望通过整形手术来改善自己的形象。而在整形市场中,整形机构是一个非常重要的环节。那么,中国比较有名的整形机构有哪些呢?本文将为大家介绍…

    2023-05-10
    26500
  • 清热解毒的水果(排毒养颜,推荐10种清热解毒的水果)。

    作为一位清热解毒的水果相关领域的专家,我非常荣幸能够和大家分享一些我的经验和见解,希望能够帮助到你们。 清热解毒的水果(排毒养颜,推荐10种清热解毒的水果) 随着现代社会的发展,人们的生活水平也在不断提高,但是随之而来的是环境污染、食品安全等问题也越来越严重。因此,清热解毒的水果成为了越来越多人的选择。那么,什么是清热解毒的水果呢?它们有哪些功效呢?接下来,…

    2023-10-23
    15600
  • 补骨脂的功效与作用及食用方法(补骨脂的功效与作用及食用方法图片)

    补骨脂的功效与作用及食用方法 临床上也可以用以固骨,他克莫司,人参可以和牡蛎,铁的食物,就能够是轻钙酸类食物。那么补骨脂的功效与作用及食用方法,一起来了解一下吧。 补骨脂的功效与作用1、补骨脂这个食物我们应该都知道,它是一个比较不错的滋补品,里面含有一定量的铁,牡蛎和我们人之间的铁结合之后,我们可以通过吃牡蛎来补骨脂。另外我们也可以通过吃一些燕窝,鸽子,鸽子…

    2023-01-29
    24200
  • 整容下巴多少钱(整容下巴价格是多少)

    作为整容下巴多少钱相关领域的专家,我将分享一些我的个人经验和见解,希望能对您有所帮助。 整容下巴多少钱(整容下巴价格是多少) 在当今社会,整容手术已经成为一种越来越普遍的美容需求。而下巴整容作为其中的一种常见手术,备受追捧。那么,整容下巴究竟需要多少钱呢?本文将为您详细介绍整容下巴的价格问题,并提供一些相关操作步骤和注意事项。 一、整容下巴的价格因素 整容下…

    2023-11-26
    13900
  • 伊维兰注射除皱效果好吗(专家解答+用户真实经验分享)

    在这篇文章中,我将分享一些关于伊维兰注射除皱效果好吗的基础知识以及一些高级技巧,希望能够帮助您更好地应用到实际工作中。 伊维兰注射除皱效果好吗(专家解答+用户真实经验分享) 伊维兰注射除皱是一种非手术方法,可以有效地改善面部皱纹。伊维兰是一种透明质酸,可以填充面部皱纹和褶皱,使皮肤看起来更加年轻和光滑。但是,很多人对这种注射疗法存在疑虑,究竟伊维兰注射除皱效…

    2023-06-24
    23300

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信