阳光型抑郁症(患阳光型抑郁症怎么治)

阳光型抑郁症(患阳光型抑郁症怎么治)

提到阳光抑郁症,大家是不是觉得这个疾病的名称很奇怪

阳光和抑郁,难道不是对立的性格吗?

阳光型抑郁症(患阳光型抑郁症怎么治)

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在我们的身边,常常有这么一种人:

他们表面平和,却容易在亲近的人面前发脾气,事后又懊悔不已;

他们表面很开朗,很阳光,内心却很孤独;

他们总喜欢幻想,一边安慰自己,一边却又情感失落,对生活绝望;

他们在别人面前乐观积极,但一个人的时候,又陷入无能为力的消极。

这便是阳光抑郁症。

阳光型抑郁症(患阳光型抑郁症怎么治)

为什么会这样呢?

对于一个普通人而言,当把内心的痛苦、悲伤、委屈、愤恨等负面情绪表达出来,得到了宣泄和被理解被同情后,基本情感需求得到了满足。而且家人和朋友知道后,还会给到安慰、开导等来帮助他走出困境和解决问题,彻底铲除消极情绪的根源。

而阳光抑郁症患者习惯将委屈、郁闷、愤怒等真正的情绪深埋心底,也不愿意向别人倾述,只向他人展示阳光开朗的一面。一个正常人,离不开对自己情绪的表达,如果总是把情绪隐藏起来,那么就容易导致心里面的困惑得不到排解,时间一长,也就形成了抑郁症。虽然表面上看上去,这些人跟正常人没什么两样,但是实际上却是深陷抑郁的泥淖。还有一个原因,之所以会患上阳光抑郁症,主要是因为这些人过于追求完美所导致。我们总是觉得“完美”才是必然,对于生活中出现的一些小波折,都无法很好地克服。所以,由此就导致了阳光抑郁症。

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有部分是受成长环境的影响。有些孩子,从小在父母亲人、同学朋友那里得到了应有的关心和爱护,长大后便能够和他人建立起良好的信任关系。但有些孩子从小缺乏关爱,缺乏安全感,他们在长大后也更倾向于自己承担起所有问题,不信任他人能够坦诚地帮助自己,所以不会轻易向他人轻易吐露心声和寻求帮助。

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很多人无法理解,一个性格开朗、乐观积极、阳光活泼的人,怎么就会得抑郁症呢?从而阳光抑郁症患者这一群体也总是很容易被忽略。

普通的抑郁症患者容易被身边的人所察觉。而对于阳光抑郁症患者而言,从外表看来,他们和正常人并没有什么不同,可能比正常人还要性格开朗,积极乐观。甚至也许,他们总是身边人的开心果,给他人带来欢声笑语。

当一个人的时候,褪下面具,深埋在心底的负面情绪开始暴露了,一个人独自孤寂、失落、悲观、消极、绝望。

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阳光型抑郁症的治疗方法主要有以下几点:

一、阳光型抑郁症的治疗应该坚持晨练:阳光是一种极好的天然抗抑郁药物,尤其是早晨的阳光。所以坚持晨练是治疗阳光型抑郁症的另一有效措施。患者可坚持每天早晨连续锻炼30至60分钟,如散步、慢跑等,让脸部好好晒晒温暖的阳光,赶走抑郁的心情。

二、学会向其他人表达内心中的看法:阳光抑郁症的人,不喜欢表达自己的看法,总是下意识隐藏内心的感受。这种行为对于心理健康来说,非常不利。没有人能够一个人存活,要想得到更多的朋友,就需要自己主动跟其他人交流,说出心中的想法。不要觉得没有什么问题,要是一个人长时间不跟其他人说出心里的想法,这个人就会变得极其阴暗,做事情也会没有正气。其实,我们可以将心中的所有想法跟朋友沟通,去获得对方的支持和信赖。不要觉得不好意思,或者说不习惯,生活其实很有乐趣,关键看我们如何去运用。

三、接纳生活中的不完美:生活是不完美的,千万不能用完美的眼光去要求,没有人能够一帆风顺,所以这个时候就需要接纳自我,跟生活和平共处。阳光抑郁症的人,总是把一切想得太完美,一旦生活中出现小瑕疵,我们就无法忍受,心里面受到触动,变得悲伤又敏感。改善这种情况的第一方法,就是要学会接受不完美,不要一直渴求最好的结果,也要学会接受不好的地方。

通过上面的介绍,大家是不是都知道了什么是阳光型抑郁症了呢?其实对于抑郁症来说,无论哪一种分类,都需要家人的细心呵护和积极的医学治疗,只有这样,才能更好地获得健康。另外,也希望大家不要惧怕抑郁症,只要合理进行治疗,只有尽早治愈抑郁症才可以重新快乐起来。

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愿我们,都能真正地幸福快乐!

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