一、饮食控制
为了尽快排便，在饮食上需要注意以下几点：首先，要多吃一些高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包、大米等，可以促进肠道蠕动。其次，要注意控制日常的摄入，少食多餐，不要大量吃零食和快餐，否则会增加排便难度。此外，应多喝水，每天至少8杯，水是肠胃蠕动的重要营养物质，有助于排便。
二、强化运动
由于消化道血液循环不良和腹部肌肉松弛，都会导致肠道蠕动减慢，影响排便，因此运动是治疗便秘的有效手段，可以加强腹部肌肉收缩，改善消化道血液供给，有利于排便。运动时间以轻松为主，每周至少有3-5次的体育锻炼，走路骑车是非常好的排便方法。
三、合理药物治疗
在单独采用饮食控制和运动治疗便秘无效的情况下，可以选择药物方式。普通止泻药会立即改善便秘，但它只有暂时的作用，而不能根治病情，如果病情持续，可以使用诸如芦荟、便素等药物，均可以调节大肠蠕动，改善便秘。
四、正确调节生活习惯
如果想彻底改变严重的便秘，还要改变一些不良的生活习惯。比如，不定时的生活作息对肠道蠕动有很大的影响，要尽量做到吃饭、睡觉和起床等三个行为尽量定时，另外，不要忽视每天安排一定量的时间进行休息，调节自己的情绪状态，有利于增强肠胃的抵抗力。
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