三伏天祛湿气最佳时间(三伏天吃什么去湿气寒气)

三伏天祛湿气最佳时间(三伏天吃什么去湿气寒气)

三伏天吃什么祛湿气寒气?

三伏天祛湿气最佳时间(三伏天吃什么去湿气寒气)

第一种洋葱:推荐食谱凉拌洋葱丝

凉拌洋葱丝,一道美味又爽口的开胃菜,加了胡萝卜丝、花生和香菜碎的凉拌洋葱丝营养丰富又全面,关键是好吃不长胖。

材料:洋葱1个、胡萝卜 50克、花生80克、香菜2根、白芝麻10克、盐5克、辣椒面10克、轻盐酱油1汤匙

做法:

1、香菜清洗干净放案板上切成小段,胡萝卜清洗干净切成细丝,洋葱清洗干净放案板上切成细丝。洋葱放入大碗里,加三克盐腌上十分钟左右,并将腌好的洋葱水倒掉。

2、锅中放入一碗清水大火煮开,放入胡萝卜丝焯水半分钟后捞出沥干水分。

3、锅中放入食用油,冷油放入花生,小火翻炒至花生变熟,炒花生的时候一定要冷油下锅小火慢炒,这样炒花生不易炒过头。炒好的花生放在厨房用纸上吸除多余的油脂。

4、碗中放入十克白芝麻和十克辣椒面,将炒花生的热油淋入碗中,碗中放入一汤匙轻盐酱油,将料汁搅拌均匀。

5、将焯过水的胡萝卜丝、花生和香菜放入洋葱大碗中,调好的料汁放入大碗中并搅拌均匀。

第二种韭菜:推荐食谱韭菜鸡蛋馅饼

材料:(能做8个)面粉300克,盐3克,温水240克,食用油适量、韭菜250克,鸡蛋3个,虾皮1大勺,蚝油2勺,食用油3勺,十三香半勺,盐适量

做法

1、面粉中加入盐,分次加入温水(面粉的吸水量不同,所以不要一次性加入)用筷子搅成稀面团表面涂抹上油盖上保鲜膜备用

2、韭菜洗净沥水切碎,放盆中加2勺油拌匀备用,鸡蛋打散入锅炒熟放到韭菜里,加1大勺虾皮,1勺蚝油,半勺十三香拌匀备用

3、案板上倒一些油,将面团取出均分成8小份,取一个用手摊开(手抹一下就开了)放入适量馅料,揪着边缘捏起来(随便捏不露馅就行)收口向下放置备用,剩下的也全部做好

4、中火把锅烧热,不用放油了直接放饼,小火煎至双面金黄即可。

第三种大蒜:推荐食谱手撕蒜泥茄子

不炸不炒,只需要蒸一蒸,拌一拌,营养美味,酸辣开胃不油腻,做法简单,特别下饭!

准备食材:

茄子500克,大蒜一整个,红椒半个,香菜一根。

做法:

1、准备食材并洗净,茄子去蒂部,切段,上锅大火蒸软(8-10分钟,用筷子可以轻松扎透),大蒜切丁,红椒切丁。

2、做一个蒜泥碗汁:碗中放蒜泥,红椒丁,放适量的盐,一勺辣椒粉,一勺白芝麻,浇上烧好的热油,再放一勺白糖,两勺生抽,一勺香醋,一勺小麻油,拌匀备用。

3、茄子蒸软取出凉至不烫手,将茄子撕成长条码入盘中,浇上蒜泥碗汁,吃的时候拌匀即可。

第四种羊肉:推荐食谱孜然羊肉

孜然羊肉是一道西北特色名菜,它的用料和制作方法也很简单,制作方法各家也稍有差异,总之好吃就行。孜然羊肉是由羊后腿肉、孜然,配以各种佐料制成。这道菜具有质地软嫩,鲜辣咸香,营养丰富的特点,老少皆宜。

用料:

羊后腿肉350克、姜2片、蒜苗半根、料酒30毫升、孜然15克、辣椒面15克、盐3克、生抽15毫升、老抽5毫升、香菜一棵、淀粉适量。

做法:

1、买来的羊后腿清洗干净,蒜苗半根、孜然粉、辣椒面、姜准备好。

2、羊肉切薄片装盘,姜片切末放入盘中,加入生抽、老抽、料酒、淀粉抓拌均匀,再加入15毫升的刀唛花生油抓匀腌制半小时。这样炒出来的羊肉更加软嫩。

3、蒜苗切寸段,装盘备用。锅中加入适量花生油。

4、油温烧至七成热时,加入腌制好的羊肉片翻炒。加入蒜苗段翻炒均匀出锅即可。

5、加入蒜苗段翻炒均匀出锅即可。放上香菜段装饰下,咸辣鲜香的孜然羊肉就做好了,有没有诱惑到你呢?

第五种红豆:推荐食谱奶香红豆包

材料:

面粉200克,牛奶130克,酵母2克,豆沙125克

做法:

1、红豆沙的做法:洗干净的红豆250克,倒入500克的水,在锅中煮熟,然后倒入料理机中打成细腻的豆沙,倒入不粘锅中小火慢慢加热,熬到浓稠倒入90克玉米油,翻拌均匀,加入100克糖搅拌均匀,直到熬到很干停火,盖上保鲜膜晾凉就可以了,我每次都会多做一些,吃不完的冷冻保存

2、牛奶加入酵母搅拌均匀,静置5分钟,加入面粉揉成光滑的面团,盖上保鲜膜发酵,大约1小时左右,用食指蘸面粉戳洞,不回缩就是发酵好了

3、发酵好的面团取出,边揉边加面粉,直到揉匀揉光滑,然后分成5份揉圆,豆沙分成5份揉圆,然后取一个面团按扁,擀成四边薄中间厚的面片,包入豆沙,捏褶即可

4、依次包好之后盖上锅盖,放在温暖的地方二次发酵,二次发酵完成凉水上锅,大火烧开后转中火继续加热15分钟,关火停3分钟开盖就可以了,取出晾到室温密封保存

第六种枸杞:推荐食谱西洋参鸡汤

汤鲜味美又非常滋补,特别适合熬夜党,免疫力低下的宝宝们,这道鸡汤补气养颜又能提高免疫功能,爱美的女生一定不能错过呀~

食材:

老母鸡,西洋参,枸杞,红枣

做法:

1、首先准备好所有食材,老母鸡剁成小块,冷水下锅➕姜片料酒焯水捞出清洗干净。

2、将洗好的鸡块倒入锅中,加入红枣,西洋参,适量清水炖90分钟。

3、最后放入香菇和枸杞再炖十分钟,撒盐和鸡精调味即可。

4、非常适合熬夜党的养生汤就做好了,是不是超简单呢,赶紧学起来做给家人喝吧。

第七种核桃:推荐食谱核桃炒鸡片

食材:

鸡胸肉 200克,核桃仁 80克,胡萝卜 30克,西兰花 80克,胡椒粉 1/4茶匙,盐 1茶匙,蛋清 30克,水淀粉 适量,料酒 1汤匙,香油 1茶匙,生抽 1汤匙

做法:

1、核桃仁用热水浸泡五分钟,用牙签把核桃仁外层的皮剔掉(怕麻烦的可以不用去皮,主要我家孩子不吃皮,所以麻烦一点);西兰花提前放在盐水中浸泡,洗净后掰成小朵,胡萝卜去皮切成菱形薄片,蒜切末;

2、鸡胸肉洗净切薄片,加入半茶匙盐、1汤匙生抽、1汤匙料酒、30克蛋清、1/4茶匙胡椒粉反复抓匀,再加1勺油抓匀,腌制15分钟;

3、不粘锅倒入水,放入盐、油,水沸放入西兰花焯水二分钟,捞出备用;

4、热锅冷油,放入处理好的核桃仁,翻炒出香味,炒好的核桃仁捞出控油;

5、锅中留底油烧热,爆香蒜末,将鸡肉片连同腌料一同放入锅中滑炒,炒至鸡肉片变色,加入核桃仁、西兰花和胡萝卜片,中火翻炒至胡萝卜断生,加半茶匙盐调味;

6、最后淋入水淀粉勾芡,出锅前淋入芝麻香油即可。核桃仁炒鸡片就做好了,孩子可爱吃了,做菜麻烦一点也值了‼️

第八种鸽子:推荐食谱黑胡椒烤乳鸽

食材:乳鸽 1只,料酒 1勺,甜面酱 1勺,辣椒酱 1勺,黑胡椒酱 1勺,蜂蜜 5克,白芝麻 2克。

做法:

1、准备食材,鸽子洗净,叉出不规则孔,便于腌制时入味➕料酒➕甜面酱➕辣椒酱➕黑胡椒酱,戴上食品手套涂抹均匀,包括肚子里面,装入食品袋中,冷藏腌制一夜。

2、烤网包上锡纸,刷上玉米油,摆上鸽子,入烤箱中层,上下180度烤35分钟,中途取出刷上酱料,继续烤,取出刷蜂蜜,撒上白芝麻,再烤10分钟就好啦!

3、点缀葱丝这样烤乳鸽就做好啦!香味扑鼻而来,想吃自己做,好吃到没朋友。

三伏天去湿气时间,一般都是跟随着三伏天时间表进行的,2022年祛湿气最佳时间是从7月16日入伏,到8月25号出伏,最佳艾灸时间具体如下:

伏前预热灸

时间:2022年7月6日-2022年7月15日。

功效:温肾健脾,散寒祛溼。

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次。

三伏天祛湿气最佳时间(三伏天吃什么去湿气寒气)

初伏灸

时间:2022年7月16日-2022年7月25日。

功效:温肾健脾,散寒祛溼。

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次。

中伏灸

时间:2022年7月26日-2022年8月14日。

功效:温肾健脾,散寒祛溼。

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次。

末伏灸

时间:2022年8月15日-2022年8月24日。

功效:温肾健脾,散寒祛溼。

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次。

伏后加强灸

时间:2022年8月25日-2022年9月3日。

功效:温肾健脾,散寒祛溼。

频率:先连灸三天,后续调理隔一天灸一次。

三伏天的注意事项和常识

具体如下:

三伏天祛湿气最佳时间(三伏天吃什么去湿气寒气)

1、注意避暑:三伏天是一年中温度最高的湿气,太阳是比较毒辣的,因此生活中要尽量避免太阳直晒,以防出现中暑现象。

2、注意饮食:三伏天的时候人体很容易上火,因此建议多吃苦味食物,如苦瓜,具有清热祛暑,缓解疲劳的作用,少吃过于辛辣刺激的食物。

3、补充水分:三伏天的时候天气热,人体比较容易出汗导致水分流失,因此三伏天应多喝白开水,定时喝水,尽量少喝果汁、汽水这类饮料。

4、适量运动:虽说三伏天期间很热,但还是建议在三伏天可以选择一些低强度的运动,如太极拳,这样可以达到锻炼效果,对身体健康具有好处。三伏天祛湿气最佳时间(三伏天吃什么去湿气寒气)

三伏天很闷热、潮湿,要是不注意养生,那么时间一长很容易导致湿气在体内聚积,建议患者坚持睡前泡脚,具有一定的祛湿功效。

注意事项

6、不可冲凉水澡:三伏天体温较高,毛孔也很容易舒张,冲凉水澡会导致毛孔闭合现象,不利于汗腺中的代谢物排出,还易出现感冒等疾病。

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