脉搏多少正常(脉搏经常50至60之间正常吗)

脉搏多少正常(脉搏经常50至60之间正常吗)

不知道大家无聊的时候有没有做过一件事,那就是把手指打在手腕上,在心中数一数一分钟能跳多少下。可是数完以后,我们怎么知道它在正常范围内呢?从脉搏跳动多少能不能看出寿命长短呢?

很多人没有测量血压和心率的习惯

相信大多数人都不会特意去测量血压和心率,除非明显感觉到身体不舒服了,仅有不足一成人准确知道心率、血压等指标。

可能有的人会说,身边没有工具测量,而到医院或药房测量又太麻烦了,其实没那么麻烦,就像文章开头说的,自己就能数出来脉搏一分钟跳多少次,它和心跳是一致的,知道了脉搏就是知道了心率。

家里没有仪器的人可以用这个方法为自己简单计算脉搏,然后把数值记下来,这样一来如果有异常变化了,一下子就能看出来。如果打算自己操作,建议选在睡前或饭后坐在沙发上,在情绪相对稳定、身体处于静态的情况下测量。

大家也可以用这个方法为身边的老人测量,尤其是感觉到头晕、胸闷的时候,有效监测到心跳情况,若的确和平时不太一样,就可以到医院做心电图明确一下。

脉搏多少正常(脉搏经常50至60之间正常吗)

为什么建议大家自己在家摸脉搏?

因为心脏每天真的太忙了,很容易累出病来,特别是中老年人,若感觉心悸、胸闷,可能是房颤了,要及时就医,很有可能中风。另外,我们也可以通过脉搏跳动对比来发现身体上的一些疾病。

比如说脉搏变慢了,可能是血压升高了。这里要强调一遍,心率变慢不一定是好事,如果搏动速度变慢了,血液就容易充盈在血管中,流回的速度减慢,使低压降得更低,不利于血压稳定。

如果发现时快时慢,可能是心律不齐,要回忆一下是否过度运动、劳累,是否处于情绪激动状态,如果都没有,那就要检查心脏,排除疾病因素

当然,跳得太快的也不好,老年人的血管很脆弱,经不起血流快速冲刷,容易受伤,若有斑块阻挡在血管中,极易造成破裂。

也就是说,通过自摸脉搏我们可以发现很多异常问题,将它们和正常范围(60-100次每分钟)进行对比,就能知道自己现在是否处于失常状态。

脉搏多少正常(脉搏经常50至60之间正常吗)

那么,运动的时候脉搏应该保持在什么范围呢?

喜欢快走运动的人要注意了,虽然只是加快了走路速度,但是也要提前热身,让肌肉柔软起来再走,正式开始后脉搏在120以下是比较正常的。另外,如果鞋子穿得不合脚,会影响走路体验,很快使脉搏升高,还会很累,所以,穿一双合脚的运动鞋也很重要。

喜欢跑步的人也是如此,脉搏在最大心率的70%左右是比较合适的,比如说年龄60岁,最大心率是165,乘以0.7等于115.5,和快走的脉搏差不多,保持这样的状态持续锻炼30分钟,身体就能得到充分锻炼。

脉搏多少正常(脉搏经常50至60之间正常吗)

脉搏快慢和寿命有关吗?为什么我的脉搏会变快或变慢?

脉搏变快了其实和很多原因有关,比如说日常有一些不好的习惯,例如爱喝浓茶,容易因为一点小事就激动,容易害羞和紧张,胆子小易惊吓等。

再比如说疾病和药物的原因,身体发烧、低血糖了,明显感觉心跳加快,还有头晕、乏力等症状,另外,甲状腺疾病、肺部感染炎症也会引起脉搏异常。最后,吃了影响激素分泌的药也是如此。

而脉搏变快是会影响寿命的,和健康人群相比,他们的预期寿命缩短了3-13年,心跳越快,对寿命影响太大,理由很简单,那就是心脏负担太大了,就像一个机器,使用频率越高,越容易报废。

脉搏变慢了,如果身体没有其他异常,可能是环境或先天功能导致的,但是不能过慢,以50为界限,太慢同样要重视。

脉搏多少正常(脉搏经常50至60之间正常吗)

总的来说,想活得久一点,应该在合理范围内让心跳尽量慢下来。应该怎么做呢?

网络热词“佛系”就是一个很好的状态,让有人惹你生气了,是大动肝火,还是一笑了之?当然是选择后者,当心情烦躁的时候是闷在心里自己跟自己生气,还是通过合理的方式疏泄?当然也是后者。不想心脏太受累,就不要总是生气。

饮食上也有帮心脏跳得慢一点的食物,比如说新鲜的果蔬、鱼肉、牛奶,黄色或绿色的食物,吃的时候会让心情更加平静,而烟、酒、槟榔等食物则要少碰,容易让心脏“着急”,跳动速度加快。

运动的时候虽然心跳会加快,但那是短暂的,不会一直持续下去,相反,适当的运动能锻炼心脏功能,让它变得更强大,适应能力更强。不过,也不要做能力以外的运动,马拉松、攀岩、跳伞等不要轻易尝试

总结一下,平时自摸脉搏是为了了解心脏概况,但是心脏到底健不健康,不是光靠脉搏就能判断的,若出现了很明显的异常,还是要就医诊治,在科学的治疗和自我改善下,心脏才会健康强大。

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