早上起来腰疼(每天早晨腰疼的厉害怎么回事)

早上起来腰疼(每天早晨腰疼的厉害怎么回事)

早晨醒来正准备起来刷牙洗脸,突然发现自己腰酸背痛得厉害,就像昨晚搬了一晚上的砖,这哪里是睡觉,简直就是受罪。你可能也会有这样的疑惑,来看看是咋回事吧!

晨起后腰酸背痛,原因可大可小

更年期身体发生变化,一时不适应

因为他们晚上睡觉经常失眠,容易流汗,总是睡不着,而且体内的钙元素流失比较快,骨骼支撑力下降,在这种情况下入睡难免会觉得身体不舒服,说白了就是衰老了。

没有盖好被子,吹风受凉

睡觉前开空调,还没有盖好被子,结果一整晚后腰关节和颈椎都暴露在冷风中,血管遇冷则收缩,而收缩后血流速度减慢,身体就会变得僵硬。一般活动一会,等到血液循环变快了,酸痛感就会消失。

早上起来腰疼(每天早晨腰疼的厉害怎么回事)

睡觉姿势没选好,不小心扭到腰

睡觉的时候迷迷糊糊的,对外界一点反应都没有,也不知道自己现在是什么姿势,可能压着手、扭着腰都不知道,等到早晨醒来就会发现自己浑身酸痛。一般不会持续太久,站起来活动一会拉伸身体就可以了。

运动量太大身体不适应

突然开启运动模式,可能会让浑身肌肉不适应,就算睡觉也不能得到休息。如果晨起后身体没有恢复过来,肌肉和关节依然酸痛,说明运动量太大了,要适当调整。当天就不要继续劳累了,适当休息比较好。

以上几种问题都不算大问题,通过改变睡姿、注意保暖、适当休息后可以改善,而有的腰酸背痛是疾病导致的,这时就不能忽视了。

早上起来腰疼(每天早晨腰疼的厉害怎么回事)

腰酸背痛,可能和三种疾病有关,别忽视

腰间盘突出

主要和压迫神经有关,再加上人体衰老后腰椎关节本来就会变窄,到时候更容易压迫到神经。平时用腰不当,喜欢歪斜着坐,或跷二郎腿,单手拎东西爬楼梯等,这些行为都容易损伤腰椎。

因为白天的时候身体一直在活动,所以疼痛不明显,等到睡觉的时候身体保持不动,疼痛就会很明显,延误治疗疼痛会朝下肢延伸,甚至打喷嚏都会带来疼痛感。

腰肌劳损

主要和局部软组织损伤有关,这种情况在办公人员、主妇、搬运工身上很常见,有的是腰肌长期紧张导致的,有的是腰部受伤没有及时治疗引起的。平时有严重的酸痛感,休息、按摩后可好转,但是平躺或劳累后又会感觉不舒服。

想知道自己是不是腰肌劳损,可通过X线、查体、骨密度检查等。如果疼痛频繁出现,且影响到正常生活,要尽快用抗炎剂、镇静剂、补钙剂治疗,还要多休息。

早上起来腰疼(每天早晨腰疼的厉害怎么回事)

强直性脊柱炎

它的发展比较缓慢,从疼痛不明显到疼痛加剧可能要经过十年、二十年,等到腰痛到不能弯曲,那时患者可能才反应过来。患者有可能被疾病折磨丧失劳动力,给家里带来巨大的负担。

如果自己身上出现这种缓慢加重的腰痛,可通过基因检测、X光来判断。除了规范治疗外,患者还应积极进行康复训练,提醒自己站坐行走保持脊柱挺直,延缓疾病发展。

腰酸背痛的时候,试试两个方法,帮你改善疼痛

方法一:在地面上爬行

脊椎之所以会疼痛、多病,只要和直立行走有关,再加上站立、坐立的时间太长了,脊椎负荷就越来越大,这个时候可以学习猫狗走路的姿势,用双手、双脚在地面上爬行,有助于缓解脊椎压力,改善疼痛。

早上起来腰疼(每天早晨腰疼的厉害怎么回事)

方法二,在床上练习蛙泳

平躺对脊椎的负担最小,但是单纯地平躺无法起到锻炼的作用,这个时候我们可以反过来趴在床上,然后像青蛙那样游泳。四肢一定要充分运动开来,头部和颈椎要跟着一起上下起伏,通过这样的方式也能改善腰椎病、颈椎病,放松腰部处的肌肉。

不想腰酸背痛,如何预防?

不要睡太软的床垫

一般用木板加床垫是比较合适的,有的床下方不是木板,而是一根根一掌宽的弹力带,它的支撑力很弱,再放上柔软的床垫,睡起来就更软了,这种软睡久了会腰疼,对孩子脊椎发育也有不利影响。

保持良好姿势和体态

除了骨骼退变,骨骼疾病大多和不良姿势、过度疲劳有关,例如长时间地坐、站、窝在沙发中、背书包等等,一定要提醒自己注意体态,感觉累了就站起来活动一会。

早上起来腰疼(每天早晨腰疼的厉害怎么回事)

坚持做全身运动

某一个部位频繁使用时间长了难免会酸痛,其实不管是预防还是康复治疗都离不开运动。游泳、跑步、打太极等运动可以锻炼到全身的关节,大家不妨尝试着做,也可以进行拉伸、金鸡独立、靠墙蹲等局部运动。

总之,腰酸背痛问题可大可小,可能是姿势不良、劳累导致的,也有可能是腰突等疾病导致的,要引起重视,如果能早期治疗,症状很快就会缓解,对经济负担也比较小。

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