吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

立冬将至,女人少吃咸菜辣椒,多吃3肉4菜1果,养肾驱寒,身体好!今天是11月5日,还有2天就到立冬节气了,立冬是进入冬季的第一个节气,是24节气之一。立冬后就正式入冬了。立冬后,气温会降得比较多,所以要多吃营养食材,荤素搭配,为我们的身体增加热量,来抵御寒冷。今天我来分享女人吃的3肉4菜1果,养肾驱寒,身体好!

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

3肉

立冬节气前后最适合女人吃的3种肉类,分别是羊肉,鲈鱼,狗肉等。

羊肉

羊肉是非常适合冬季食用的肉类,羊肉含有优质的蛋白质,钙,铁,维生素等。羊肉适合女人冬天食用,有美容养颜,驱寒保暖的好处。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

推荐做法

羊肉萝卜汤

食材:羊肉1斤,胡萝卜1根,生姜和香菜适量。

做法:

①、将羊肉洗净后切成小块放入锅里,加入生姜,清水煮开捞出来洗净。

②、往砂锅里加入焯水好的羊肉,生姜,清水煮开,转小火炖煮30分钟。

③、胡萝卜洗净切成小块放入羊肉汤里煮开,炖煮30分钟,加入食盐,胡椒粉炖煮15分钟入味,加入香菜即可。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

鲈鱼

鲈鱼含有大量优质的蛋白质,钙等,鲈鱼肉质鲜嫩,适合清蒸来吃。立冬后女人要经常食用些鲈鱼,对身体非常好

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

推荐做法

清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼一条,青红椒半个,大葱半个,生姜适量。

做法:

①、将鲈鱼处理后洗净放入盘子里。

②、生姜洗净切片放入鲈鱼肚子里,将鲈鱼连盘子一起放入蒸笼里,大火蒸8分钟端出来。

③、青红椒洗净切成细丝,大葱洗净切成细丝备用。

④、往鲈鱼身上淋入蒸鱼豉油,青红椒丝,大葱丝,热油激发香味即可。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

狗肉

狗肉最适合冬季食用的肉类,有驱寒保暖的好处。狗肉营养成分高,很适合女人冬季适量是食用些。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

推荐做法

红烧狗肉

食材:狗肉2斤,生姜适量,冰糖适量。

做法:

①、将狗肉洗净后剁成小块放入锅里,加入生姜,清水焯水1分钟捞出装盘。

②、锅里倒入食用油,油热,下入冰糖炒出糖色,加入狗肉翻炒上色,加入生抽,老抽,蚝油,适量的清水,大火炖煮40分钟。

③、最后大火收汁,炒香转盘即可。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

4菜

立冬后,女人最适合吃山药,黑豆芽,韭菜,胡萝卜,来滋补身体,去除寒气。

山药

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

推荐做法

山药炒黑木耳

食材:山药一根,干木耳适量,青红椒少量。

做法:

①、干木耳放入温水泡发洗净备用,青红椒洗净切片备用。

②、山药削皮后洗净切成菱形薄片放入清水里浸泡,去除粘液捞出控干水分备用。

③、锅里倒入清水煮开,加入食盐,山药片,木耳焯水1分钟捞出控干装盘。

④、锅里倒入食用油,油热下入山药片,木耳,青红椒翻炒均匀,加入食盐翻炒入味装盘即可。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

黑豆芽

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

推荐做法

黑豆芽炒鱼皮

食材:黑豆芽半斤,鱼皮少量,红椒少量。

做法:

①、将黑豆芽洗净控干水分备用,鱼皮洗净,红椒洗净切成细丝备用。

②、锅里倒入食用油,油热,下入黑豆芽翻炒均匀,加入鱼皮,红椒丝翻炒均匀,加入食盐,生抽翻炒入味装盘即可。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

韭菜

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

推荐做法

韭菜炒鸡蛋

食材:韭菜适量,鸡蛋3个

做法:

①、韭菜放入清水洗净控干水分切成小段备用。

②、往盘子里打入鸡蛋,用筷子搅拌均匀。

③、锅里倒入食用油,油热,下入鸡蛋液翻炒鸡蛋碎,加入韭菜,红椒丝翻炒均匀,加入食盐,胡椒粉翻炒入味装盘即可。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

胡萝卜

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

推荐做法

胡萝卜丸子

食材:胡萝卜2根,猪肉1斤,淀粉适量,生姜少量。

做法:

①、猪肉去皮洗净切成小块,放入绞肉机里,加入生姜绞成碎末倒入汤盆里。

②、胡萝卜洗净切成细丝再切碎放入猪肉末,加入食盐,生抽,蚝油搅拌均匀。

③、将肉末团成丸子放入蒸笼里,大火蒸熟端出来。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

1果

香蕉

香蕉是冬季上市的水果。香蕉含有大量的钾,维生素B,维生素C等。立冬后,女人适量食用些香蕉,补充营养物质,对身体非常好。

吃什么补肾(女人养肾最佳10食物)

总结

立冬将至,女人要少吃辣椒,多吃3肉4菜1果,养肾驱寒,身体好!立冬前后,女人要多吃以上的3菜4肉1果,补充身体所需要营养物质。为进入冬季做好准备。

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