抑郁症病人吃什么好(抑郁症患者平常吃什么食物好)

抑郁症病人吃什么好(抑郁症患者平常吃什么食物好)

抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病,如果不能通过日常饮食方面来改善,就可能会造成严重的后果。那么抑郁症病人吃什么好呢?下面就为大家介绍。

香蕉1.jpg

抑郁症病人吃什么好

1.香蕉

香蕉中含有一种生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。

2.菠菜

菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。

菠菜的营养价值2.jpg

3.葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4.南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。

南瓜1.jpg

5.樱桃

多吃樱桃,对于抑郁症治疗是有很大帮助的,因为樱桃中,有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。专家指出,人们在心情不好的时候,吃樱桃比吃任何药物都有效。

6.深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

从上文中我们可以了解到,抑郁症病人吃香蕉、菠菜、葡萄柚、南瓜、樱桃等好,希望以上内容可以帮助到大家。

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