冬天吃什么水果可提高免疫力(提高免疫力的水果有哪些)

冬天吃什么水果可提高免疫力(提高免疫力的水果有哪些)

冬天气候寒冷、干燥,可能一不小心就容易生病,那么多吃水果可以增强抵抗力、免疫力,还有助补充水分,水果中含有人体所需的多种营养成分,有助调节体内新陈代谢,提高抵抗力,那么冬天吃什么水果可提高免疫力呢?提高免疫力的水果有哪些?

冬天吃什么水果可提高免疫力(提高免疫力的水果有哪些)

1、木瓜

谁都知道,维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝,如果你方便买到木瓜,还是把它作为补充维生素C的首选食材吧,它的维生素C含量可是橙子的3~4倍,对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”。

2、橘子

橘子含有抗氧化剂成分,可增强人体免疫力,抑制肿瘤生长,抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首,同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素,可以保护经常使用电脑者的皮肤。

3、橙子

如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。

4、山楂

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力,山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药,不仅能够调养气色,同时还具有减肥瘦身的作用。

5、苹果

众所周知,“一天一苹果,医生远离我,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”,每天吃一只苹果,能增强免疫力。

冬天吃什么水果可提高免疫力(提高免疫力的水果有哪些)

6、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果,同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力,而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。

7、冬枣

冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质,参与人体内多种生理活动,可以调节免疫系统,具有增强心肌收缩力,保护冠状动脉,降低胆固醇,抑制癌细胞增殖的作用。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充,但是葡萄柚还含有大量的类黄酮—一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

9、柚子

柚子堪称是冬季养生的最佳水果,它具有健胃消食、化痰止咳等功效,经常食用,对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处,而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂,能起到提高免疫力、延缓衰老的作用。

冬天吃什么水果可提高免疫力(提高免疫力的水果有哪些)

温馨提示:多选红色水果,因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,所以在冬天的时候,选择红色的水果,这样不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力。

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