吃点什么对眼睛好(补眼睛最好的十种食物)

吃点什么对眼睛好(补眼睛最好的十种食物)

眼睛是心灵的窗户,因此日常生活中要注意保护眼睛,体现在保护视力、缓解眼疲劳等。下面我们就来看看吃点什么对眼睛好。

西兰花1.jpg

吃点什么对眼睛好

1.西兰花

西兰花含有花青素,我们都知道花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮我们增强眼部素质。

2.圣女果

圣女果是富含维生素的一种水果,维生素a和维生素c的含量都非常高,在蔬菜中属于一个佼佼者,含有的果胶也非常丰富,因此不仅可以呵护眼睛的健康,也可以起到美容的作用。

小番茄1.jpg

3.香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

4.鸡肝

鸡肝含有维生素A的量比较丰富,所以,有眼盲症以及视力比较弱的人可以多吃鸡肝这样的食物。对于严重的视力问题会有所缓解。

鸡肝1.jpg

5.菊花

菊花茶是一个比较常见的饮品,具有清肝明目的功效,可以缓解眼睛的疲劳,特别适合经常使用电脑或者长期看书的人群使用。

6.菠菜

富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

从上文中我们可以了解到,吃西兰花、圣女果、香蕉、鸡肝、菊花、菠菜对眼睛好,希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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