怎样预防中暑(预防中暑的措施有哪些)

怎样预防中暑(预防中暑的措施有哪些)

高温潮湿的夏季易发生中暑,因为长时间待在高温环境下可损害体温调节中枢,使得太多热量在体内蓄积,从而导致中暑。轻者只是出现头晕、恶心和呕吐,重者可出现晕厥或虚脱,严重时会威胁生命,因此当出现中暑症状时应及时处理。

怎样预防中暑(预防中暑的措施有哪些)

出现中暑时该如何处理?

1、先兆中暑

长时间呆在高温环境中,若大量出汗、头痛头晕、做事情时无法集中注意力、全身乏力和恶心呕吐以及胸闷等,说明身体脱水。这种情况下应立即离开高温环境,选择阴凉且通风的地方,少量多次喝水,可选择淡盐水、运动型饮料或绿豆汤以及菜汤等,几分钟左右就能缓解。

2、轻度中暑

轻度中暑的症状是面部潮红,皮肤有明显的灼热感,体温达到38℃以上,往往伴有呕吐、皮肤潮湿且手脚心发凉、心跳速度加快等。此时通过休息和喝水根本无法逆转,应第一时间就医检查和治疗。中暑时出现高热,需向身体喷洒适量温水,再用风扇吹,促使温水蒸发而降低体温。但不能用酒精擦拭身体,避免风扇直吹身体。

怎样预防中暑(预防中暑的措施有哪些)

3、重度中暑

出现重度中暑时身体机能已经出现问题,包括肝肾功能异常、神经系统受损以及电解质紊乱,严重时可出现猝死。这种情况下需立即拨打120急救,与此同时快速为身体降温,把患者转移到阴凉的地方,全身喷洒温水或是用湿毛巾擦拭,立即打开电风扇或是空调,多次进行,一直让体温降低到38.5℃以下。

如何预防中暑?

1、多喝水

夏季应随身携带水杯,一天的喝水量不能少于2000毫升,长期户外工作者应增加喝水量。不能一次性喝太多水,特别是冰镇饮料,每隔1~2个小时喝200~300毫升就行。出汗较多者应适当的补充电解质,如运动型饮料或淡盐水、菜汤等。

怎样预防中暑(预防中暑的措施有哪些)

2、学会物理降温

身体太热时不能冲冷水澡,也不能立即跑到空调房中,这样易诱发感冒或引发心脑血管意外。正确的方法是用温水擦拭大血管处,利用水蒸发来降低体温。

3、控制运动强度

运动时间应安排在早晨或傍晚,运动前中后注意补水。室外气温大于32℃,湿度大于60%时应更改为室内运动。

4、户外不能长期戴帽子

长时间戴帽子会产生太多汗液,局部生成湿热的环境,提高头部湿度,易导致中暑。因此每隔1~2个小时摘下帽子,擦头上的汗水,维持头部通风散热。

怎样预防中暑(预防中暑的措施有哪些)

温馨提示

喝水较少者,先天性汗腺不发达者,腹泻以及睡眠质量差者、肥胖人群和剧烈运动者易出现中暑,因此应积极防范。值得提醒的是,含伪麻黄碱的感冒药、利尿类降压药可抑制排汗,影响身体散热功能,易出现中暑,所以用药期间应多注意休息。随身携带中暑药,如藿香正气水或十滴水,以备不时之需,不过这两种药不能同时用,因为两者药物中都含有酒精。

声明:该文观点仅代表作者本人,《智曜健康网》系信息发布平台,智曜健康网仅提供信息存储空间服务。
(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
养生之道的头像养生之道
上一篇 2022-11-21 10:45
下一篇 2022-11-21 11:00

相关推荐

  • 胶原蛋白注射隆鼻(效果如何?价格多少?需要注意哪些问题?)

    如果你对胶原蛋白注射隆鼻还有很多疑问,那么你来对了!在这篇文章中,我将为大家介绍一些与胶原蛋白注射隆鼻有关的知识点。 胶原蛋白注射隆鼻(效果如何?价格多少?需要注意哪些问题?) 胶原蛋白注射隆鼻是近年来比较流行的一种隆鼻方式,它不需要手术,只需要在鼻子上注射一定量的胶原蛋白即可。胶原蛋白是一种天然的蛋白质,可以在人体内自然分解,不会对人体造成危害。那么胶原蛋…

    2023-08-18
    13100
  • 失眠偏方谷维素(是否真的有效?)

    失眠是现代人面临的一个普遍问题。人们在日常生活中往往会因为各种各样的原因而失眠,这对人们的身体健康和生活质量都会造成很大的影响。为了解决失眠问题,很多人会寻找各种偏方。其中,谷维素作为一种常见的偏方备受关注。那么,失眠偏方谷维素是否真的有效呢?下面我们将详细探讨。 一、谷维素是什么? 谷维素是一种中草药,其主要成分为谷氨酸钠和谷氨酸钾等。谷维素具有镇静、安神…

    2023-05-20
    19300
  • 女性更年期吃什么药好效果最好(治疗更年期的小妙招)

    女性更年期是指女性进入中老年后,由于卵巢功能下降,体内激素水平发生变化而引起的一系列生理和心理变化的综合症状。更年期不仅影响女性的身体健康,还会影响到女性的心理健康和社交生活。因此,治疗更年期是非常重要的。 那么,女性更年期吃什么药好效果最好呢?下面为大家介绍一些治疗更年期的小妙招。 1. 常用药物 女性更年期症状较轻的可以使用一些常见的药物,如补充雌激素、…

    2023-04-12
    20400
  • 怎么能快速瘦腿(有哪些科学有效的方法)

    今天小编亲自动手写一篇文章分享给大家,谈谈关于怎么能快速瘦腿相关的知识,希望对您及身边的人有所帮助。不要忘了收藏本站喔。 每个女孩都希望自己的腿能够更加修长,更加美丽。但是,现代人的生活方式和饮食习惯,让很多女孩的腿部变得越来越粗壮。那么,怎么能快速瘦腿呢?本文将为大家介绍一些科学有效的方法。 一、合理饮食 合理的饮食是瘦腿的关键。首先,要注意控制热量摄入,…

    2023-05-15
    20600
  • 鱿鱼卷的做法大全(简单易学,多种口味,适合家庭聚餐)

    如果您想进一步了解鱿鱼卷的做法大全的相关知识,那么您来对地方了!以下是本文的详细介绍。 本文目录一览 一、鱿鱼卷的做法大全 二、鱿鱼卷的经典做法 三、鱿鱼卷的创意口味 四、总结 一、鱿鱼卷的做法大全 鱿鱼卷是一道美味可口的海鲜料理,其口感鲜嫩,味道独特,深受大家的喜爱。无论是家庭聚餐还是朋友聚会,鱿鱼卷都是一道不错的选择。下面,我将为大家介绍几种简单易学的鱿…

    2023-09-27
    11400

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信