沙袋挂家里不伤墙的方法有：一是制作一个伸展长度超过沙袋直径，来带金属环的金属三脚架，把沙袋离开墙一定的距离挂在上面。二是依托整体装修时的多个木柜，在其顶部贴着天花板加三角钢制横梁。再将沙袋吊架安装在此横梁上。 三是买一个“立式沙袋”就是直接立到地上就可以打。
现代人选择打沙袋来释放压力和情绪的也越来越多，但是沙袋的重量悬挂在墙上一定会损伤墙壁，沙袋到底该如何安装呢？
一、沙袋的安装方法
1、墙上直接搭龙门架。
2、用架管搭一根立柱（立柱焊在钢板上，四根膨胀螺栓接地）再对立柱和横杆进行焊接。
3、免打孔引体向上杆+吊式沙袋，室内走廊就可以搞定，且方便拆卸。一物多用，还可以挂速度球，以及做引体向上。
二、如何挑选立式沙袋、沙袋架和龙门架
1、龙门架其实就是一套综合拉力训练器。单侧的综合拉力训练架，相对轻便，普通人足够用了，应该不会压坏地板，就是橡胶垫，增加稳定性，保护地板。
2、沙袋的填充物大多是废料，凑重量。有种人性立式打击靶，是橡胶的，不会打破掉，底下是双吸盘，比较稳定，便于移动。这个立式沙袋要看地板，光滑的地板砖没问题，小块的木地板够呛，吸盘站不住。
3、如果一定要吊式沙袋，自己可以买沙袋皮，进行填充，如：大米，黄豆，沙子，铁砂等等。还有一种是水袋，制作简单，装水的内袋，装多重完全自己来决定。
4、吊式沙袋一般是固定在墙上相对比较稳，可以把沙袋的铁链留长些，不用时可以拆下来。
三、新手打沙袋应该注意些什么
1、保持身体平衡
不要搂抱沙袋，不要用头去顶、推沙袋，更不要用肩膀来推它。很容易失去平衡。
2、合理运用呼吸
击打沙袋时，不要太过于专注打重拳，而是专注于爆发式的呼吸。“吸气放松，呼气打拳”搏击里最基本的呼吸的方法。当拳头接触到沙袋的瞬间，吐气、握紧拳头、手腕绷紧，打出爆发力。
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