站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

在两千多年前的《黄帝内经》中的《素问·上古天真论》篇说:“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”后世之养生家,通过一辈一辈的体悟总结,结合内经中的养生理念和衍生出来的其他理论,有了很多的养生方法,比如:易筋经、八段锦、瑜伽、站桩、丹道等等,各有所长。但是其中养生效果最好的,我觉得应该是站桩。为什么呢?它主要有十大养生效果。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

  1. 养心肺

站桩是在全身放松状态下的,血管没有受到肌肉收缩紧张的压迫,会舒展开来,同时身体末端的毛细血管也能够得以打开,甚至能促进毛细血管的生长。这样的话,血管扩张和血管的容量变大,能增加血通量,携带的氧气和养分增多,能够减轻心脏和肺部的负担,降低高血压、减少心率。心肺功能的好坏是直接关系到身体好坏的。如果是做其他的剧烈运动,做完以后,会感觉到呼吸急促,气短,心率加快的,对于有心肺功能的人士,还会直接危害到生命健康。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

2.养脏腑

养站桩的全身放松状态,还能够让身体的末端神经、微循环得到很好的滋养。腹式呼吸使得腹部在隔肌的升降和小腹的起伏状态下,特别是对于脏腑器官,能够起到按摩作用,并促进更多的生物酶和激素的生成,对于身体的新陈代谢更有帮助。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

3.养筋、易筋、洗髓、健骨

站桩是要把身体伸展开来,这种上下左右的伸展运动,能够让筋得到锻炼,筋长,就寿长。同时能够让骨缝拉开,伸筋拔骨,让关节得到滋养,保护关节。有句话说,人老了,关节先老。所以说,站桩可以让你更久地保持年轻态。此外,站桩的内动作用能够改善体质,保持活力。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

4.养血

站桩的柔性运动、内震功能、伸筋拔骨的作用、气的引导作用,能够让血管壁更加柔化,血液中的血栓也不容易沉淀下来,对于降低高血压,预防血栓和血管硬化有很好的作用。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

5.养四肢

站桩是一种气劲下沉的运动,且沉肩坠肘、松腰坐胯的关节活动和短桥效应,对于腰、胯、下肢更能得到锻炼。腿脚灵活,步伐稳健,对于老年人来说非常的重要,这样的话,生活就能够更加的便利,活动更有保障了。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

6.养颜

通过站桩的内动锻炼,全身的气血能够在更多的系统和微循环中运行得更加通畅,身体的末端就能获得更好的滋养,皮肤在气血的充盈之下,会变得更加饱满红润,肌肉也会更加的有弹性。这个是身体机能年轻态的表现,是由内而外自然散发出来的活力和青春派,是任何养颜护肤的补品和化妆品达不到的效果。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

7.排毒、排湿

站桩是一种身体内部动但是肢体外形小动或不动的运动,身上出的汗是由内而外的组织深层的垃圾杂质的汗液,特别是湿气重的人,这种内动的锻炼方式就像提纯一样,萃取着体质,所以你会感觉到,出的汗比剧烈运动出的汗液粘稠、气味重。而且汗是慢慢渗出来的微微汗,是《伤寒论》中的”汗泽泽然”的,不像剧烈活动后的那种大汗、爆汗。汗为心之液,大汗、爆汗实则有害身体。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

8.养气

站桩是一种练气导气的运动,可以让经脉更加通畅。通过呼吸吐纳和导引之法,可以采阴补阳,运行气血,让身体阳气更加充足,精气神更加饱满。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

9.养心

站桩可以让你心情得到沉淀,意境更加祥和,心满意足就是养心,心态端正平静稳重,能够让你的处事更加从容。心主血脉,心藏神。所以站桩可以促进睡眠,提高睡眠质量。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

10.养神

站桩的时候,意念引导,能够养神。站桩之后不会感觉到疲惫,反而会精神都够,精力充沛。神也是人体统领驾驭生命活动的指挥官,就好比是一个交通指挥中心和信息中心。神养好了,全身的各种网络(比如精、气、血、津液)的功能就能够更加顺畅,有条不紊的运行。

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

11.养性

站桩能够练气化精、练炁化神,与天地相同相融,最后达到天人合一的美好境界。

从这十一大核心养生效果来说,是没有任何一种养生健体运动能与之相比的,既然您看到了这里,你还在犹豫要不要开始练习站桩吗?

站桩的好处(站桩的10大惊人好处)

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