锻炼方法(提高性功能的最佳锻炼方法)

锻炼方法(提高性功能的最佳锻炼方法)

随着年龄的增长,身体的各个器官都开始衰退,现在很多的人在性生活方面有这一定的困难,这就需要我们进行身体的调理或是进行锻炼来进行,最好是采用锻炼的方式进行,具体是什么运动适合提升性功能呢?这就需要给大家介绍一下这运动和运动方式,下面就分享给大家。

锻炼方法(提高性功能的最佳锻炼方法)

1、蹲马步训练阴茎强度

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。为不使房事功能减退,晚上不穿衣服睡觉最佳,让阴茎呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

2、提肛运动

坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。

3、伸展锻炼法

坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三–五次为一回合的话,一天做个二–三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。

锻炼方法(提高性功能的最佳锻炼方法)

4、排便锻炼法

排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸,持续30秒钟。

5、仰卧抬腿

仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果。

6、阴茎抽动锻炼法

早上反映时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,坚持一分钟左右即可。

锻炼方法(提高性功能的最佳锻炼方法)

上面介绍的运动方式中有蹲马步训练阴茎强度、提肛运动、伸展锻炼法、排便锻炼法、仰卧抬腿和阴茎抽动锻炼法,这些运动方式非常的适合运动,对身体没有伤害,避免药物治疗的副作用。大家在锻炼的时候,一定要按照上面的方法适量的进行,锻炼方法不能强度不过大。

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