生活中不用感觉只有去健身房才可以锻炼身体，其实生活中的各个方式都可以帮助你锻炼身体，不用花费太多金钱，也不用耽误你太多时间，一个简单的运动就能让你的身体更健康。
下面给大家介绍的这个运动，是最简单高效的锻炼方式，名字叫提肛运动，很多人都不清楚什么叫提肛运动，最简单的解释就是肛门的收缩，虽然听起来简单但想要坚持也不是很容易的事。
看似简单的运动，武先生也在同事的安利之下开始做提肛运动，本以为是简单的运动，只是有一定的心理安慰，但没想到坚持半年之后，竟然有这么多的好处出现，之前从来没有想过。
一、痔疮发作减少
很多人都有痔疮的困扰，不少人说想要改善痔疮的发作，就要锻炼肛门，坚持了半年之后，确实痔疮的发作次数减少。
在提肛过程中，可以促进血液循环，放松肛门，也可以让血液循环更通畅，减少痔疮出现的问题。
二、尿频尿急等前列腺问题改善不少
武先生经常坐着办公，人到中年也会出现前列腺问题，坚持半年提肛运动后发现自己的血液循环变得更通畅，而且前列腺功能也得到了锻炼，之前的尿频尿急的症状确实改变了不少。
三、便秘情况减少
很多人经常坐着不运动，就会出现便秘的情况，老年人是便秘的主力军，没想到年轻人也屡屡中招，都是因为不正常的饮食方式。
经常吃肉不吃蔬菜也会影响排便，如果你也有便秘的困扰，提肛帮你解决难题，轻松高效改变身体状况。
四、浑身轻松，不易疲惫
这个好处武先生说之前从来没有想到过，但是在同事的提醒之下，他确实发现自己现在已经不再整天喊累，提肛运动锻炼后，腰膝酸软的问题解决，也发现自己不再出现坐着还会喊累的问题。
这都是之前从没想到的事情，但不是所有人都适合做提肛运动，比如常见的刚做完痔疮手术的人就不能做，避免伤口的不愈合，虽然能治疗痔疮，但也要按照身体状况选择。
运动选择适合的方式，提肛运动也分新手和老手，按照自己的身体状况选择，才能带来更好的身体改变，不用感觉只是寻求心理安慰，身体安慰也会出现。
提肛运动也要按照自己的身体状况作选择，如果刚开始做提肛运动，可以选择平躺或站立的方式，一次进行20~30次，每天完成三组即可，不用花费太长时间。
如果已经锻炼了一段时间，可以结合其他的运动方式一起做，比如可以选择深蹲或平板支撑，可以放松肌肉锻炼，其他的身体部位。
结束语：
提肛运动虽然看似简单，但其实也可以锻炼身体，经常做提肛运动，看似没有任何改变，其实在生活中已经把所有好处展现在生活中。
武先生坚持半年之后就发现身体有明显的改变，也相信你在坚持半年之后，身体也能发生明显的改变。
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