孕妇吃鹅蛋(怀孕几个月吃鹅蛋最佳)

孕妇吃鹅蛋(怀孕几个月吃鹅蛋最佳)

孕早期需要的营养很少,只需补充维生素和微量元素。中孕期之后需要补充一定的蛋白质鹅蛋中含有一定量的蛋白质和卵磷脂,蛋白质有利于孩子的生长发育,而卵磷脂有利于孩子的神经系统发育。所以孕早期后就可以吃鹅蛋来补充蛋白质。孕中晚期后孕妇每日需摄入75克以上的蛋白质,那么从肉类、鸡蛋、鸭蛋中摄入蛋白质也是一样的。

孕妇吃鹅蛋(怀孕几个月吃鹅蛋最佳)

鹅蛋有什么好处?

鹅蛋, 也属于禽蛋类,与其他蛋类在营养成分上大同小异。各种蛋类都能孵化出幼小的生命,可见营养价值也是不低的。

鹅蛋富含优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素、B族维生素、磷、钙、铁、锌、硒等矿物质,而且还含有卵磷脂,叶黄素等保健成分,营养价值丰富。

孕妇吃鹅蛋(怀孕几个月吃鹅蛋最佳)

鹅蛋与鸡蛋相比的话,蛋白质、维生素A、钙和钾的含量略低于鸡蛋,脂肪、胆固醇、烟酸、铁、锌和硒的含量高于鸡蛋,在营养成分上有各自的特点,但总体上差别不大。

鹅蛋水分少,口感干,腥味也较重,如果直接煮着吃的话,人们对它的接受程度可能不如鸡蛋。

怀孕时吃鹅蛋好吗?

在民间流传一个说法,在怀孕晚期吃鹅蛋可以去“胎毒”,生出的宝宝白白净净,于是很多地方的老人都让孕妇吃鹅蛋。其实,鹅蛋并不能去除“胎毒”,这种说法也并不具备任何科学依据。一些被大家误认为的“胎毒”的疾病,实际上是新生儿湿疹、黄疸、鹅口疮、脂溢性皮炎等。

如果是为了去“胎毒”而吃鹅蛋,可能不会有什么效果。但鹅蛋的营养价值也比较高,如果喜欢吃,吃一点也无妨。鹅蛋的营养成分丰富,对孕妇和胎儿的营养需求也是一个有益补充。此外,鹅蛋中的卵磷脂对胎儿的大脑发育也是有好处的。

孕妇吃鹅蛋(怀孕几个月吃鹅蛋最佳)

但鹅蛋的个头大,一个鹅蛋差不多相当于3个鸡蛋,每次吃三分之一个就可以了。吃得太多,摄入的能量、脂肪和胆固醇也较多,容易导致肥胖或者高血脂,并不利于孕妇和胎儿的健康。

与鹅蛋相比,鸡蛋的价格便宜,口味好,个头适中,也更易得,所以,用鸡蛋代替鹅蛋也是一个不错的选择。

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