相信大家都有过这样的体验，每次去足浴店按摩的时候，师傅在按脚的时候，一旦按到某个穴位，自己就开始龇牙咧嘴，连连喊痛，然后这个时候师傅就会说“你这是肾不好啊，肾有点虚”，很多人都不知道为什么按摩脚底的某一处穴位的时候这个部位会特别疼，那师傅是怎么进行判断的呢？有哪些穴位是在暗示着我们身体的肾亏虚了呢？我们在看了文章之后自己也可以尝试一下。
1、涌泉穴：在中医穴位学说中，古代名医们根据我们身体经脉气机的运行情况，将十二经脉当中十分重要的五个穴位分为井荥输经合，而经脉气机涌出的穴位就称之为井穴，我们讲到的涌泉穴就是足少阴肾经的井穴，所以当肾如果出现了问题，那么当我们用手指对于涌泉穴井穴按压的时候，就很容易出现酸胀、疼痛、麻木的感觉，同时如果身体还伴有烦热、口干咽干、潮热盗汗、腰膝酸软、小便发黃、大便偏干等表现，那么可能就是肾虚的信号。
2、肾俞穴：肾俞穴是肾脏的背俞穴，也就是在背部相对应的腧穴，它属于足太阳膀胱经，而肾俞穴是肾脏的气机输注于背部的汇聚之处，当身体如果出现肾虚问题，我们用手指按压的时候，肾俞穴就会有疼痛、酸胀、麻木的感觉。
那么当出现了这些穴位的酸痛，同时还有这样的一些表现，可能就代表着我们需要格外的关注肾脏的养护：
总是感觉身体被透支，经常精神疲惫乏力…
腰膝酸软，两腿没气力，腰部还总是痛….
半夜上厕所的频率明显变多，总是尿频尿急…
男性朋友遗精早泄，女性朋友月经不调…
如果很明显的有这样的一些表现，结合穴位酸痛的表现，那么你真的该好好补补肾了！该怎么补呢？给你支两招
首先考虑到现在的季节已经立秋，一眨眼秋天过去就会进入冬季，而冬季是我们需要好好养精蓄锐、储存元气、守护肾脏的时节，那我们在秋季的时候，就可以通过调理来最大程度的保护好我们的肾脏，迎接冬季的到来。在秋天，我们应该“多吃”“多按”。
多吃补肾的食物
1、枸杞：枸杞泡水现在十分常见，也变得非常流行，对于身体来说它有着强大的滋阴补肾、清肝明目的作用，对于因为阴虚导致的头晕眼花、腰膝酸软、耳鸣耳聋的肾虚问题，调理效果是非常好的，平时可以泡水来喝，也可以在做菜的时候进行搭配，不如枸杞炖鸡、枸杞莲子羹等等。
2、干贝：也就是瑶柱，它的性味甘、咸而温,可以帮助我们的身体滋阴养血,补肾调中。它的味道非常的鲜美，同时它还有调理消渴的作用，比如一些糖尿病的朋友口干舌燥，尿多，体重消瘦，也可以多吃干贝，用来煮粥、炖汤、蒸鸡蛋都是可以的。
3、甲鱼：从中医食疗上来说，甲鱼入肾经，所以它有着很好的滋阴补肾，补虚凉血的作用。对于肾虚问题导致的腰膝酸软、腰痛、腿痛、骨质疏松、四肢无力，适当吃甲鱼有很好的滋阴补肾、增强体质的作用，可以炖汤、可以红烧，口味多变。
4、蛤蜊：蛤蜊也是我们非常常见的一种贝类食物，味道鲜美，很多人喜欢吃，但是你知道吗？蛤蜊不仅味道好，它还可以益气补肾，滋阴壮阳，明目化痰。在秋季养肾的食物中，它也是个不错的选择哦！
5、桑葚：中医认为，肾在五色中主色为黑色，桑葚颜色是黑色的，可以入肝、肾经，并且它具有很好的滋补肾阴，滋阴补血的作用。平时可以当做水果来吃，也可以泡茶，或者和桂圆、大枣一起熬汤，煮粥喝。
多按补肾的穴位
在食物养肾的同时，我们也可以每天多按一按补肾的穴位，其中就包括了开头我们提到的涌泉和肾俞穴。
涌泉穴：取穴涌泉在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是肾经的井穴，可以补充肾气，经常按摩刺激，可以帮助我们增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨。
肾俞：取穴在身体的腰背部，第二、三腰椎间水平两旁一寸处，平时可以让家人帮忙用双拇指点按按揉。肾俞穴可以缓解腰疼、腰膝酸软，温补肾阳。
命门：命门的位置和肚脐眼是前后相对的，在背部，命门是先天之气收藏之处，平时多按揉它可以强腰补肾壮阳。
足三里：屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。足三里大家都十分熟悉，它是我们身体的保健大穴，能健运脾胃、补益气血，气血足则百病无，肾脏也会跟着好，平时自己可以点按，感觉到酸胀感或者进行敲打。
在秋天养护好肾脏，可以帮我们避免很多冬季肾脏的问题，记得做好“多吃”“多按”！
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