孕妇可以吃燕窝吗(孕妇吃燕窝什么时间吃效果最好)

孕妇可以吃燕窝吗(孕妇吃燕窝什么时间吃效果最好)

据统计在马来西亚等东南亚国家,有一半的孕妇都有吃燕窝进行滋补的习惯。孕妇吃燕窝不仅对妈妈好,生出来的宝宝也会更加健康,但是孕妇吃燕窝也是需要讲究方法的,比如说孕妇的食用量和食用频率是多少?

孕妇可以吃燕窝吗(孕妇吃燕窝什么时间吃效果最好)孕妇在什么阶段吃燕窝是最佳的?

最好从备孕阶段开始吃燕窝,每天早上或者晚上一碗燕窝,增强体质,易受孕。

1-12周孕吐比较严重,如果能吃就吃,吃不下不要勉强,13周以后建议每天一碗不要停,特别是13-27周是胎儿快速发育的时段。28周后吃对母体对胎儿都好,产前一个月,隔天吃,不要吃太多,避免太补,影响分娩。

孕妇容易血糖高,少吃糖比较好,建议吃牛奶燕窝、水果燕窝或者清炖燕窝。

产后一周再恢复燕窝的食用,配合燕窝的食谱容易下奶,奶水质量也好。

孕妇燕窝一次吃多少

小鸟鲜燕营养师建议孕妇一天食用燕窝3到5克最佳,可视个人的体质吸收能力和经济能力适当调整。

孕妇燕窝要量少多餐

假如我们定量,孕妇一天食用5克燕窝,那这5克燕窝不是一次性就吃掉。可以分早起空腹、晚上临睡前两次食用,同事搭配一些养生粥点进食。这遵循的是少食多餐的原则,让燕窝的营养充分被吸收,效果最大化。

早晚空腹食用,这一点非常重要

因为我们平时吃东西的时候,消化系统会分泌出多种的消化液,含有不同的消化酶,比如消化淀粉的,消化脂肪的,消化蛋白质的等等。吃单一食物时,分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体,吸收效果较好.相反,如果同时吃多种食物,消化酶有限来不及分解的话,吸收效果就会相对减弱。

燕窝的主要功效是滋阴润肺,有改善肠胃功能,促进睡眠,促进表皮生长因子,令皮肤细腻光滑。为了更好的吸收,燕窝强烈建议在早上起床或者晚上睡觉以前空腹食用。

孕妇可以吃燕窝吗(孕妇吃燕窝什么时间吃效果最好)

孕妇吃燕窝的好处

1、提供孕产期所需能提供和补充孕产期所需营养物质

事实证明,孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少,相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹,其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

2、补充胎儿所需之“燕窝酸”

怀孕的头3个月时胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期,燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”—“燕窝酸”(燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分,可促进大脑神经细胞的信息传递速度,提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。)

孕妇可以吃燕窝吗(孕妇吃燕窝什么时间吃效果最好)

3、预防妊娠纹

根据统计,约70%-90%的孕妇在首次怀孕时,当腹部在快速膨胀的情形下,超过肚皮肌肤的伸张度,就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维,因经起扩张而断裂,产生妊娠纹。妊娠纹一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈现紫色或是褐红色的条纹,一旦产生,很难去除。

燕窝里含有一种多肽类物质—表皮生长因子(EGF),被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖,促进细胞分化,补充胶原蛋白,对受损皮肤进行快速修复,特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果,在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。

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