鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

俗话说:年前不护肤,年后老三岁

年前的护肤准备是必然的,

所以我们需要一些紧急的护肤手段,

快速让我们的皮肤变得更好

如果能让人眼前一亮的感觉那就最好不过

(老娘就是要你们知道我在外面混的不错)

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

水乳霜面膜的护肤当然不能少

但是怎样让他们事半功倍呢?

这时不得不提我们的面部瑜伽(鬼脸瑜伽)

面部瑜伽的锻炼,会让护肤品加速吸收

而且简单,便于练习,只是做做表情就能护肤了

面无表情并不能保持容颜不变

有人疑惑,丰富的面部表情会不会导致法令纹、鱼尾纹等皱纹的快速出现,面无表情不是才能保持容颜不变吗?

英国女子克里斯琴为了保持容颜年轻、不长皱纹,从年少时代开始就从来不笑,连自己的婚礼上都是标准“扑克脸”。到了50岁她的面部状况是这样的

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

(19岁与50岁的对比)

虽说50的她,比同龄人皱纹少,可不笑就真的保持容颜不变了吗?

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

脸的大小是由两方面决定的:

一是骨骼,面部骨骼的发育状况是脸大小的基础;

二是脂肪,脂肪的堆积情况是面部大小的额外加成。

骨骼和脂肪相互影响,所以,一旦两者发生变化,就会改变我们的面部轮廓。

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

我们都知道,人的体型如果看起来胖,很大程度上是因为不经常运动,造成脂肪的层层累计,其实对于脸来说也一样。

比如:贾玲,她就是典型的骨骼没什么问题,但面部脂堆积过多导致脸大

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

面部肌肉也是要适当做一些运动的,如果不运动脂肪就会堆积起来,从而造成脸越来越大。

经常面无表情的话,我们面部的肌肉会处于僵硬的状态。僵硬的肌肉和厚厚的脂肪让脸只能以肉眼可见的速度慢慢变大。

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

而且随着年龄增长,我们的肌肉和皮肤逐渐松弛,会逐渐跟着地心引力一直向下向下向下,变得下垂并产生局部折叠,从而形成重力性皱纹。

具体表现为我们的双下巴、眼袋、下垂松弛的面颊下部皱纹以及颈纹等。这些并不是你保持不笑就可以预防的哦~

所以面无表情保持静态脸,并不见得都是好的,如果你还有疑惑就看看下面这个实验。

可以减缓脸部肌肉的流失

《美国医学会皮肤科》发表的研究表明:经常活动面部肌肉、进行面部“瑜伽”能够让人看起来更加年轻。

在这项小型研究中,研究人员找来了27名中年女性,年龄在40岁到65岁之间,教会了她们32种面部运动,持续20周。

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

研究人员在研究的开始和结束时分别为参与者们拍摄了照片,并请来了医生对这些照片进行评估,用“标准方法”评估面部和颈部的衰老现象,并同样对照片中人的年龄进行估计。

结果显示,经过20周的锻炼后,她们的脸颊看起来更加饱满了。

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

脸颊的变化让参与者们看起来更加年轻,在评分者看来,与之前相比,参与者在锻炼后看起来年轻了将近3岁。

实验开始时:平均50.8岁;第八周:49.6岁;第20周时降到48.1岁。

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

调查结果显示,这种锻炼,或许能减缓、修正随着年龄增长脸部肌肉的“流失”。

这项研究中最有帮助的练习是那些调动脸颊肌肉的动作,比如收拢、挤压脸颊肌肉。

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如果你还在犹豫,那看看娱乐圈这些女明星吧!

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精灵古怪周冬雨

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蒋欣瑜伽同时也不忘搞怪

她们这样可不止娱乐那么简单,

女明星们做鬼脸真是目的是:

做鬼脸可以

变美!变美!变美!

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

女人啊,为了变美真的是使出了浑身解数,创新能力也是满分了!

说了这么多

还是介绍几个实用的方法吧!

基础锻炼

不要落下日常的肌肤基础护理 √

(1)鼓起你的脸颊

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

嘴里鼓满空气,把空气从左脸颊转到右脸颊,反之亦然,持续做30秒钟后,然后轻轻地释放嘴里的空气。

功效:可以很有效的练习到脸颊的皮肤,使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。

(2)噘嘴与抿嘴

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

先撅起双唇呈一个o型,然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑,持续做30秒。

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再将嘴唇抿在一起,类似涂完唇膏或者口红抿唇的小动作,持续做30秒。

功效:用这个神奇的小动作,可以让嘴唇更加性感,同时帮助嘴唇附近的皮肤,更加紧致。

(3)眉头抬抬抬

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

右手的手指放在前额,保持脸是朝向正前方不动,眼睛向上看,此时能感受到眉毛向上和向下的运动,重复30次。

功效:放松前额肌肉,有效防止抬头纹。

(4)指腹点拍

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉,顺时针和逆时针方向各点拍30秒。

功效:有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。

早上起来化妆前练习5分钟,会让你的妆容很精致服帖呢~

睡前训练

不要落下日常的肌肤基础护理 √

针对抬头纹

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

step 1:双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心,弧形向你的发际线拉伸。

step 2:力度平衡,保持你慢慢滑下的拳头压力。

step 3:经过太阳穴时轻轻按压两下。

step 4:整个动作重复四次

功效:通过放松前额肌肉和穴位紧致肌肤,预防皱纹产生。

提拉瘦脸

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

step 1:将两个手掌放在你的太阳穴。

step 2:你的双手和背部一起用力,抬起你的脸向外延伸。

step 3:嘴作出“O”形呼气、吸气。

功效:抚平鼻唇沟线(又名微笑线)和提拉紧致脸颊。

眼部提升

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

step 1:抬起一只手臂向上伸直,将抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太阳穴上。

step 2:用指尖拉伸你的眉毛尾部肌肤,然后放下你的头在你的肩膀上,保持你的胸部扩展。

step 3:保持这个姿势,通过你的嘴慢慢吐气吸气。

step 4:在做这个姿势时,手臂尽量是45度角。另一边也是重复以上手法姿势。

功效:提升眼睑下垂和松弛的皮肤,抚平法令纹。

针对颈纹和下颚肌肉拉伸

鬼脸瑜伽(鬼脸瑜伽一天做多长时间合适)

step 1:眼睛直视前方,把下巴抬起,整个头往后倾。

step 2:用双手手指轻轻从下巴往锁骨位置,从上至下轻轻滑过,不要太用力,放松你的颈部肌肤。

step 3:当手指到达锁骨过后,停住一小会儿。

step 4:把下巴往上抬,或者是往外伸。这个同样有助于拉伸下颚和脖子。这个动作可以重复2-3次。

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